每天少睡1-2个小时对身体影响大吗？

　　答：影响巨大！

6月29日晚，北京地铁6号线呼家楼站的站台上，年仅34岁的天涯论坛副主编金波忽然晕倒随后失去意识，路人对他进行了心肺复苏和人工呼吸，但最终抢救无效。

据一名金波夫妻的好友、同是媒体人的王先生介绍“他在晕倒前还给妻子打电话说在路上，妻子做好饭等他回家。”而没隔多久，金波妻子再次接到电话，是他晕倒的消息。

多名金波的同事证实，金波工作比较拼，近几年经常加班熬夜。而金波家中，还有一对双胞胎女儿。

今年5月18日，网易女编辑因熬夜导致肝癌死亡。

今年3月7日，她在微博写下“生命进入倒计时！”

4月4日，她转发人民日报《从疲劳到癌症仅需4步》的微博时感叹到：我就是例子啊。

今年5月15日傍晚5点多，邓荣文在和同事打篮球时突然晕厥，虽然抢救六个多小时，但最终还是无力回天。邓荣文是医院的一名医生，享年只有25岁，而他的妻子，刚刚怀孕四个月。

专家判定其猝死原因是因为工作太累压力太大，长期生活作息不规律。

10月6日凌晨3时春雨医生创始人张锐，突发心肌梗塞去世。张锐去世的消息，刷爆了很多人的朋友圈，这些人里，有创投界的，当然也有媒体界的，很多人感叹：太可惜了！

听过张锐讲座的某位女士说“听讲座时可以明显感觉到，张锐是一个很拼的人，很想为改变中国的医疗现状做一点事情。”

好巧不巧，在年，春雨医生完成了B轮融资，就在那一天，张锐写下了下面这条微博。

一语成谶，四年之后，他真的倒在了自己最爱的事业上，曾经的叱诧风云，曾经的纵横捭阖，一瞬间，什么都没有了。

年3月，深圳36岁清华IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。死前曾对妈妈说过“太累了”。

年5月，搜狐旗下游戏门户网站“”一名24岁的网络编辑在上班路上，晕倒在公交车站台旁抢救无效死亡。

年7月，浙江电台主持人郭梦秋在家中突发心肌梗塞辞世，年仅25岁。

年5月，腾讯女性频道主编于石泓因脑溢血去世；年底，久游市场总监刘俊因病去世。

年11月，百度地图技术研发人员林海韬在睡梦中猝死，其从中山大学毕业加入百度才4个月，死前曾在微博多次吐槽工作压力大，曾48小时不休不眠。

年7月，凤凰网前总编吴征因突发心肌梗塞抢救无效不幸去世，年仅39岁。

而这些，绝非个例。

可能我们很多人都有着相同的看法，再熬一熬就好了，再坚持坚持就过去了。可是，精神上的压力会很快反馈给身体，不出多长时间，你会发现，头顶开始陆续冒出发白的头发，脖子酸到无法动弹，腰也跟着直不起来......

养生书上说的那些，谁都知道啊，十一点肾脏要排毒，凌晨三点肝脏要排毒，晚睡会直接导致发胖，熬夜会使人变丑，长期睡眠少会使人性能力大打折扣...

你害怕又恐惧，但还是把自己变成了个晚睡的小丑，因为失败的滋味太难受了！谁都不想成为瞎忙而又庸碌的典型，所以只能透支透支再透支，做个忙碌而又热爱工作的榜样，可结果呢？拿命换钱？就是你想要的？

如果给你个选择：要么睡，要么死，你选哪个呢？

英国伦敦的一个睡眠实验室做了一个实验，让同一个人每天睡足8小时，坚持一段时间后，再每天只睡6个小时，再看看这些人的状态。

　　46岁的SarahChalmers是实验者之一，她的变化让教授们都大吃一惊。

第二位实验者8个小时的睡眠精神良好，少睡2小时后黑眼圈和眼袋变大，眼睛也变得暗淡无光。

每天少睡2小时后，即便是一个漂亮的年轻人，也会变得皮肤松弛、眼袋加深，全身上下透露出“病秧子”的味道。

接下来这2位实验者均是男性，每天少睡2个小时后，长期下来最明显的变化就是头发都变白了。

生活中也有很多男性经常出现白发、少白头，老人们常说“血热”造成的，其实很有可能是你睡眠不够导致的，你仔细想想是不是？

少睡2小时引出9种病

　　长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死，但这还不是全部危害。研究的结果表明，睡眠不仅只对人的精神容貌会造成影响，还容易引发癌症、猝死、肥胖等9种病！

1.更易患癌症

　　肿瘤专家介绍，长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因！因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变，最终患癌！

　　其实国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

　　“我的很多病人以前就是一天工作十几个小时，晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”医院心内科专家介绍，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人，常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

　　另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人越会变瘦。这是因为睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。

可以从上图看出，睡眠时间越多，身体BMI指数越低，但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药，就是瘦不下来，原来是睡眠不够。

　　内分泌科专家介绍，每个人都有一定患上糖尿病的几率，但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和正常睡眠的人相比，睡眠不足就是患糖尿病的诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。

　　同样，睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食，这些都是导致糖尿病的重要因素。

　　黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引发的表面症状。其实，长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

　　人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，就会出现神经衰弱的问题。

　　发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。

　　英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。

　　发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。

　　睡眠不足对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间睡眠不足，眼睛得不到休息，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

　　此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

记住！23点是晚睡极限！

　　晚上一定要在22时左右就准备睡觉，子时(23时)之前最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。